Afvallen in Eindhoven: waarom nóg een dieet meestal niet het antwoord is

De meeste mensen die willen afvallen weten ongeveer wat ze moeten doen. Meer bewegen. Iets minder eten. Meer eiwitten. Minder alcohol.

Het probleem is meestal niet een gebrek aan informatie. Het probleem is dat een plan drie weken werkt en daarna niet meer past bij het echte leven.

Afvallen hoeft niet ingewikkeld te zijn

Om lichaamsvet te verliezen moet je over tijd minder energie binnenkrijgen dan je verbruikt. Dat principe verandert niet. Maar een caloriebehoefte berekenen is het makkelijke gedeelte.

De moeilijkere vragen zijn: wat eet je als je een drukke werkdag hebt? Wat doe je in het weekend? Hoe combineer je vetverlies met uit eten gaan? Hoe voorkom je dat één slechte dag verandert in een slechte week?

Daar begint coaching.

Waarom extreme plannen vaak misgaan

Een extreem voedingsschema kan snel resultaat geven. Maar als je vier weken alles moet afwegen, sociale afspraken vermijdt en honger hebt, is de kans groot dat je daarna terugvalt in je oude routine.

Wij kijken liever naar een tempo dat je daadwerkelijk kunt volhouden. Dat betekent soms dat het resultaat op papier iets langzamer gaat. Maar de kans dat je het resultaat behóudt wordt veel groter.

Meten zonder obsessief te worden

Bij MANA kunnen we veranderingen volgen met onder andere InBody-metingen. Daarbij kijken we niet alleen naar lichaamsgewicht, maar ook naar veranderingen in vetmassa en spiermassa. Want vijf kilo verliezen zegt weinig als je niet weet waar die vijf kilo vandaan komt.

Daarnaast kijken we naar je training, voedingspatroon, energie en hoe goed een plan in je dagelijks leven past.

Voeding en krachttraining horen bij elkaar

Wie wil afvallen denkt vaak als eerste aan cardio. Cardio kan absoluut helpen. Maar krachttraining blijft belangrijk omdat je tijdens het afvallen zoveel mogelijk spiermassa wilt behouden.

Daarom bestaat een goed traject meestal uit een combinatie van:

• krachttraining;
• dagelijkse beweging;
• passende voedingsstructuur;
• voldoende eiwitten;
• herstel;
• regelmatige evaluaties.

Niet uit dagelijks zoveel mogelijk calorieën verbranden.

Afvallen met begeleiding in Eindhoven

Binnen MANA combineren we coaching met de club zelf. Dat betekent dat je voedingsadvies niet losstaat van je training en je training niet losstaat van je dagelijks leven. Eén coach kan het hele plaatje blijven volgen. Dat maakt bijsturen eenvoudiger. En het voorkomt dat je vijf verschillende adviezen krijgt van vijf verschillende mensen.

Wil je afvallen maar vooral voorkomen dat je opnieuw moet beginnen? Plan een assessment bij MANA in Eindhoven.